Die Atmung begleitet uns unser ganzes Leben, oft unbemerkt, aber immer präsent.
Sie ist unser Anker, unsere Verbindung zum Hier und Jetzt.
Doch wusstest du, dass bewusste Atmung nicht nur unseren Körper entspannt, sondern auch unseren Geist erhellt?
Atmen ist weit mehr als nur ein körperlicher Prozess – es ist der Schlüssel zu Glück und innerem Gleichgewicht.
Die Magie der Wechselatmung (Nadi Shodhana)
Die Wechselatmung, auch *Nadi Shodhana* genannt, ist eine der bekanntesten Pranayama-Techniken im Yoga.
Sie wird durch abwechselndes Verschließen der Nasenlöcher praktiziert und hat eine tiefe Wirkung auf Körper und Geist
Stressabbau
Sie beruhigt das Nervensystem und hilft, in einen Zustand der Ruhe zu kommen.
Klarheit und Balance
Sie gleicht die beiden Gehirnhälften aus, bringt Körper und Geist in Harmonie und fördert Konzentration.
Entgiftung
Durch tieferes Atmen wird der Sauerstoffaustausch verbessert und der Körper besser mit frischer Energie versorgt.
Emotionale Stabilität
Sie kann helfen, Ängste und Unruhe zu reduzieren und ein Gefühl von innerer Gelassenheit zu schaffen.
Wie Atmung uns glücklich macht
Unsere Atmung beeinflusst direkt unsere Emotionen
1. Sauerstoff als Glücksbringer:
Wenn wir tief und bewusst atmen, versorgen wir unseren Körper mit mehr Sauerstoff. Dies unterstützt die Ausschüttung von Endorphinen unseren Glückshormonen.
2. Atmen gegen Stress:
Langsames und tiefes Atmen aktiviert den Parasympathikus, den „Ruhemodus“ unseres Nervensystems, der uns entspannt und lächeln lässt.
3. Verbindung schaffen:
Atmung bringt uns zurück in den Moment und schafft Achtsamkeit. Das bewusste Innehalten gibt uns Raum, Dankbarkeit und Freude zu spüren.
Einfach mal lachen – Atem als Weg zu mehr Leichtigkeit
Lachen ist wie eine Atemübung für die Seele. Beim Lachen wird die Atmung intensiver, der ganze Körper wird durchblutet, und unser Geist wird leichter.
Egal, ob wir lachen, weil wir wirklich fröhlich sind, oder einfach nur so es wirkt!
Regelmäßiges Lachen stärkt das Immunsystem und lässt uns das Leben gelassener sehen.
Ein kleiner Atem-Flow für den Alltag🌸
1. Atme tief ein und lächle.Spüre, wie sich dein Brustkorb hebt.
2. Atme lang und langsam aus. Lasse jeglichen Stress los.
3. Übe 5 Runden Wechselatmung. Fühle, wie Klarheit und Ruhe entstehen.
4. Zum Abschluss: Lache für 30 Sekunden auch wenn es am Anfang nur künstlich wirkt.
Dein Körper merkt keinen Unterschied!
Atmen ist Leben. Lächle, atme, und finde dein Glück
Atemzug für Atemzug.
Bis zum nächsten Mal auf der Matte!
Deine Dani🙏💕
